Все вопросы

39

Важность остальных дней

Почему дни отдыха важно? Когда позволяет погода, я бегаю (или иначе-вне) каждый день, но люди часто говорят мне, что я не должен, потому что дни отдыха важны. В чем смысл этого? ...
1 мар. 2013 г., 02:33:02
25

Для лучшего роста мышц, сколько часов сна рекомендуется после тренировки?

Я слышала, чтобы помочь росту мышц нужно много спать после тренировки. Сколько рекомендуется? Это значит, что лучшее время для тренировки ночью, поэтому, вы можете поехать сразу после сна? ...
11 окт. 2018 г., 20:13:10
30

Как избежать зловония с моей Вибрам пять пальцев?

Магазин отличные кроссовки для бега, пеших прогулок и вообще отдыха. Я считаю, что бег босиком улучшилась мой фитнес, а также общие эксплуатационные свойства -- даже с обычной обувью. Но они обладают интересной особенностью, что моя жена любит, чтобы напомнить мне: они воняют. Не просто немного воняет. Это "положить те вещи, на внутреннем дворике и пойти принять душ" уровень вони. Штаты вибрам, что вы можете мыть свой магазин в стиральную машину, а затем сухой воздух. Это позволяет избавиться от вони на короткий срок, но оно обычно возвращается после того, как нос ...
28 мая 2010 г., 21:51:23
29

Как правильно 'остыть'?

Уже спрашивали, почему холодный-вниз-это так важно, мой следующий вопрос как же правильно сделать в остыть? Пожалуйста, будьте конкретны о том, как попасть в этот прохладный-вниз с метрики, которые могут быть измерены для всех упражнений или конкретного вида работы. ...
28 дек. 2014 г., 15:39:16
38

Растяжка холодных мышц, Прежде чем езда на велосипеде вредна?

Большую часть моей жизни, я протянул перед езда на велосипеде, чтобы избежать судорог или потянуть мышцу. Однако, я обнаружил в прошлом году, что я мог пропустить упражнения на растяжку в пользу слегка расширенными прогрева, езда на медленном огне около пяти минут и избегая любой напряженной восхождение. Растяжка перед вес подшипника упражнения (например, велоспорт) плохо влияет на производительность? Может слегка растягивая холодные мышцы повредить его? Если интенсивность ваших изменений трениро ...
21 нояб. 2012 г., 13:42:37
37

Делать разные упражнения требуют разной диеты?

Вы бы рекомендовали другую после тренировки и диету в зависимости от типа тренировки - занятия йогой, поднятие тяжестей, бег на длинные дистанции, плавание? ...
29 апр. 2011 г., 20:45:57
36

Каковы биологические процессы, лежащие в основе ощущения "быть голодным"?

Я пытаюсь выяснить, если есть какой-то определенной диеты или привычки вокруг едят, что бы свести к минимуму ощущение "голода". "Быть голодным" психологическое ощущение определяется просто привычка питаться в определенное время в течение дня? Существуют ли какие-либо наблюдаемые биологические процессы, связанные с голодом? Это обусловлено пустой желудок или другой биологический процесс? Существуют ли определенные гормоны, связанные с голодом? ...
2 мар. 2014 г., 22:38:04
33

Как вы палку отдельно стоящую стойку?

Просить меня сделать стойку на голове или почти любой другой йога баланс руку, и я могу сделать это, но я не могу за жизнь мне палки в стойку без помощи стены или корректировщик. Изображения из йога журнал Отправляясь к стене, я использую методику, описанную йога журнал , где ты пинком из вниз перед собака-как положение. Я могу сделать это, но я опираюсь на стену, чтобы остановить мои ноги. Если я попытаюсь сделать это бесплатно-стоя, ноги идут вон! Есть ли выравнивание трюки, последовательностями событий, или укрепление и гибкость упражнения я могу сделат ...
13 июл. 2014 г., 14:19:19
40

Принимая мультивитаминные таблетки без тренировки , он будет вызывать какие-то проблемы ?

Я делаю тренировки в прошлом году и был регулярно принимать поливитамины и сывороточный протеин. Но сейчас, я отдыхаю после перелома костей, поэтому я не регулярно в тренажерный зал. Я не беру мясо и тяжелые продукты, так что теперь я начинаю чувствовать себя слабым. Поэтому начала принимать поливитамины (способ применения: anavite от Gaspari питания) снова. Мои сомнения принимает поливитамины без регулярных физических упражнений ? Это хорошо или плохо ? Будет ли это ускорить мое выздоровление ? ...
15 июн. 2015 г., 18:17:24
40

Долгосрочные эффекты различных запор лечение?

Итак, я думаю, что запоры могут быть уместны на этом сайте, потому что они в некотором роде связаны с питанием, но.. Одним из методов лечения, чтобы избавиться от запора с помощью слабительных. Однако, я слышал, что долгосрочное использование из них не нужные, и могут иметь пагубные последствия. А что насчет свечей? Из того, что я слышал, они просто смягчить стул на место, так будет справедливо предположить, что существует не так много, чтобы волноваться о с точки зрения долгосрочных последствий? ...
15 авг. 2015 г., 04:26:41
29

ЧСС (уд / мин) против базального метаболизма (BMR) ?

Этот вопрос связан с отношениями между БМР и ЧСС (уд / мин). Если вы тренируетесь ежедневно, аэробные и анаболические, и после определенного периода времени вы видите снижение БПМ будет ваш BMR также уменьшить за счет более эффективной БПМ ? Например, у вас БМР от 1800 и после 3 месяцев интенсивного кардио и силовые тренировки вам уменьшить ваш ударов в минуту от 70 до 55 бы это привести к снижению вашего БМР ? ...
12 дек. 2017 г., 23:58:04
34

Какие продукты увеличивают выработку инсулина в организме ?

Я делаю потери веса пациентки с СПКЯ. После сокращения 3 кг (около 5%) она не получает ее периода (нарушение менструального цикла), естественно, и так теряю вес очень медленно. Я получил информацию, что сократить потребление молочных продуктов.На самом деле молоко (обезжиренное молоко) с низким гликемическим индексом, белка, усиливает выработку инсулина. И при СПКЯ надо дать продукты с низким гликемическим индексом, а также не увеличивать выработку инсулина. Я также давая добавки, содержащие раст ...
17 мая 2017 г., 06:33:59
29

Ежедневное потребление калорий

Основываясь на мой рост, вес, возраст, уровни тренировки, сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы потерять здоровый количество веса каждую неделю/месяц? У меня был где-то на 5 сайтах разница и использовали свои калькуляторы, которые все, кажется, чтобы возвращать разные результаты в диапазоне от 1500 до 2000 калорий в день. Например, на основе http://caloriecount.about.com/ я должна потреблять 1525 калорий в день. ...
30 нояб. 2019 г., 18:05:33
37

Это полезно для бегунов кросс-поезд с помощью гири?

Я использую работать, чтобы помочь сжечь немного жира, в основном потому, что это только кардио мне нравится. Я знаю, что мышцы помогают сжигать жир быстрее. Бы с помощью гири между запусками способствовать потеря жира, постное, и сделать шаг выше на мои пробежки? ...
15 апр. 2019 г., 13:10:52
29

Что с высоким содержанием клетчатки с низким содержанием углеводов продукты полезны для моего плана тренировки?

Я пытаюсь составить план питания для себя для потери веса в сочетании с кардио, чтобы держать меня здоровым и активным, но я найти его трудно включить волокна без усердства углеводов. Кардио я делаю, на велотренажере и бегать. Какие продукты с высоким содержанием клетчатки, но с низким содержанием углеводов, что позволит обеспечить адекватно для моего плана тренировки? ...
14 янв. 2017 г., 21:00:16
27

Как избежать голени и боль в колене после выходных в теннис?

Я играю в теннис на харде обычно 1 - 3 раза в неделю. Несколько раз в год проводятся турниры по выходным или других конкурсных мероприятий в выходные, что мне нравится участвовать. Как правило, к концу один из этих выходных мои икры и/или колени так болят, у меня большие неприятности реагировать на мяч. Это пройдет через несколько дней и не беспокоить меня на ежедневной основе. Это нормально? Есть упражнения, которые я могу сделать, чтобы подготовить себя лучше для этих выходных? ...
20 сент. 2011 г., 21:02:35
33

Какие ВСАА и для чего они используются?

ВСАА кажется, быть широко рекомендованы (например, искусство DeVany и Мартин Бекхэм LeanGains) тяжелая атлетика добавки. Каковы они, и как они могут помочь программы тренировок? ...
3 авг. 2016 г., 01:57:26
35

Можно ли стать относительно подходят без для работает?

Моя статистика: отходы пупка 25" высота 5'9" ИМТ 24.8 жир: 19% 167.5 фунтов.(онлайн-калькулятор) это с весом 147 фунтов 2 года назад, и отходов пупка около 33". Я только что вышли из периода, когда мне было трудно найти время для физических упражнений. До этого большая часть моей тренировки пришел через мое основное увлечение - Whitewater каякинг. А у меня никогда не было особенно хорошим кардио фитнес, у меня никогда не было, так как высокий процент жира в организме, как я делаю сейчас. Также у меня не было живота! Поэт ...
26 мая 2018 г., 03:48:54
27

Делает кардио в тот же день, как ходить в спортзал негативно мешать друг другу?

После нескольких лет жизни с лишним весом я был на крестовый поход против жира на пару месяцев Теперь с большим успехом. Я совмещаю диету с низким Carb с следующий режим обучения: Пн, вт, ср - час кардио на мой веломобиль тренажер с 8-9 вечера в вечер Чет - один выходной день Пт, Сб, Вс - один час кардио на мой веломобиль тренажер с 8-9 вечера в вечер Ср, Пт, Вс - один час в тренажерном зале в первую очередь работаем над сочетанием упражнений для набирающего силу между 4 вечера до 6 вечера в день Теперь мой вопр ...
14 окт. 2014 г., 19:24:30
35

Сколько дней в неделю я должна отработать?

Я на себя работаю, а значит, я могу организовать свое время как я хочу, поэтому я могу попасть в спортзал каждый день в неделю. Я также не имеют энергии, чтобы сделать так. Но, я слышал, что это не очень хорошая идея. Почему так? Сколько дней в неделю я должна отработать? Как я должен оформить эти дни? (иди, иди, иди, иди, отдохни, отдохни, иди), или (иди, отдохни, сходи, отдохни, сходи, отдохни, сходи) ? Редактировать: я говорю о поднятии тяжестей в тренажерном зале для того, чтобы набрать вес, сила и мышцы. Я относительно низким весом, мне не нужно терять вес. ...
3 февр. 2013 г., 12:06:41
38

Какой самый эффективный способ повысить кардио выносливость?

Как я могу создать/как быстро и эффективно улучшить свою кардио? Я не заинтересован в потере веса или сжигания калорий, просто позволяя мне работать в течение более длительных количество времени без перерыва. У меня есть беговая дорожка для этого усилий. Редактировать: я не готовился к каким-либо конкретным видом спорта или событие, я просто хочу лучших результатов. Я бы классифицировал мой фитнес-уровня по "умеренной" - я не избыточный вес и поднимали гири в течение 10 лет. Более прямой вопрос: через 20 минут на беговой дорожке, это более эффек ...
8 авг. 2018 г., 14:20:50
39

Используется компрессионная одежда во время тренировки хорошей или плохой идеей?

Я недавно увидел вопрос об использовании компрессионная одежда во время тренировки. Я не имею никакого сжатия одежды. Но если они являются действенным средством тренировки, чтобы усилить тренировки, я хотел бы знать, поэтому я могу рассмотреть возможность покупки одного или нет. А если это просто реклама, то я хотел бы, чтобы я не тратить время, думая об этом. Каковы плюсы и минусы использования компрессионное белье во время тренировки? И если он используется на живот следует упражнения, как хрустит избежать? ...
15 авг. 2017 г., 12:24:25
30

Можно ли вообще избавиться от хронического он (iliotibial) проблемы группы?

Я был бегун на протяжении почти 20 лет. В старших классах я страдала иногда он (подвздошно-большеберцового) группы травмы, где он получил так крепко, что даже если бы я попытался бежать через боль моя скорость была сильно ограничена. И у меня был тренер, который предложил бежать через боль :( как раз пошел на такие травмы становятся все более и более частыми и требуют как минимум месяц времени, чтобы залечить. Даже с остальным, кажется, в эти дни мое тело действительно не восстанавливается и группа тяжело отпускать вообще. Кажетс ...
7 нояб. 2012 г., 08:38:46
34

Вес Тела Упражнения Ресурсы

У кого-нибудь есть идеи, что может быть Библия упражнений с собственным весом? Много лет назад Билл Перл выпустить книгу, которая очень сильно показывает все упражнения подъема веса вы, возможно, захотите, чтобы увидеть, интересно, есть ли такое понятие, как весовые средствами антицеллюлитного комплекса идти. ...
25 мар. 2010 г., 18:58:50
37

Каков оптимальный ссыпая / резки график ротации?

Каков оптимальный ссыпая / резки график ротации для максимального усиления мышц и сжигания жира? Наполнители, я имею в виду поедание тонн и подъема тяжелых. Путем резать, я имею в виду есть меньше и делать больше кардио. Примеры графиков включают в себя: На высокой частоте экстремальные: Неделя 1: Навальный Неделя 2: Отрежьте Неделя 3: навалом Неделя 4: Вырезать и так далее... На низкой частоте экстремальные: 9 месяцев: оптом 3 месяца: вырезать повторять год за годом ... Как результаты отличаются ...
22 мая 2015 г., 00:07:01
34

Как подготовить организм для тренировки ранним утром?

Я обычно занимаюсь спортом только во второй половине дня или вечером, потому что мое тело нуждается в несколько часов, чтобы работать должным образом после того, как я встану утром. Я могу очень хорошо выполнять умственные задачи в утро и я продуктивным на работе, но и физические тренировки в тренажерном зале-это совсем другое. Моя главная проблема заключается в том, что мои суставы болят. Мой нормальный-обычный, не очень поможет. Я тоже не знаю, как я должен справиться с едой. Я обычно ем примерно за 2 часа до тренировки. Это невозможно, если я хочу начать об ...
17 дек. 2013 г., 08:37:58
28

Какой лучший предтренировочный комплекс для бега на длинные дистанции?

Я недавно наткнулся на блоге пост под названием Топ-10 лучших предтренировочных продуктов 2011 года, который сравнивает кучу отваров из "стимуляторов, оксид азота, креатин и аминокислоты." Есть несколько вопросов, плавающие вокруг Фитнес и питание о лучших вещей, чтобы поесть перед тренировкой и даже перед бегом, но они действительно не адрес предтренировочные добавки. Это потому, что добавки не эффективны? Если они есть, какие из них наиболее эффективны для заправки долгосрочной перспективе? ...
3 апр. 2014 г., 13:36:05
27

Ab упражнения после травм спины

Я пытаюсь помочь (мужчина) друг, который перенес травму спины в серьезную автомобильную аварию несколько лет назад. Он не может ходить или стоять в течение более чем нескольких минут за один раз. Он бывший армии США servicemember и используется, чтобы быть значительно более активным, чем его травмы позволит. Он сумел сохранить в отличной форме, но не смог найти какой-либо способ, чтобы работать его пресс. Есть ли такие упражнения или какого-либо оборудования, что будет способствовать этому? Он находится в 48 лет. ...
25 июн. 2012 г., 23:25:53
33

Сколько яиц это приемлемо, чтобы быть съеденным в течение дня?

Сколько яиц это приемлемо, чтобы быть съеденным в течение дня? Примечание: у меня есть немного лишний холестерин. ...
7 мар. 2015 г., 08:08:59
29

Ищу приложение для Android, другие, чем на Runkeeper, которое позволяет мне создавать пользовательские интервал подготовки

Я использую Runkeeper для Android для около месяца, и очень люблю возможность создания пользовательских тренировок. Я делаю дивана, чтобы 5K учебной программы, и Runkeeper позволяет мне создать набор интервалов (т. е. первый интервал 90 секунд в устойчивом темпе, второй интервал 60 секунд в медленном темпе, повторить 8 раз) и получение голосовых подсказок. Эта часть работает фантастически, и является одним из всего лишь двух функций, я действительно нужна. Второй особенностью является GPS/отслеживания пробег ...
31 мар. 2016 г., 18:54:20