Вопросы с тегом 'gymnastics'

В первую очередь, проконсультироваться с врачом перед тем как завести любую тренировку. Даже если у вас нет боли, есть вероятность, что исцеления не произошло 100%. Если вам дают зеленый сигнал вашим лечащим врачом ...
27

Фокус на часть тела трудно на один день или разделить его на несколько дней?

Мой нынешний график тренировки 5 дней подряд. 3 верхних дней телосложений, 2 дня эллиптический и ABS, чередуя дни. Я читал о том, как чередующиеся наборы лучше если вы хотите увеличить вес вы поднимаете, потому что вы работать больше мышц на высокие энергии, и я был интересно, если этот принцип применим к работе той же местности в течение нескольких дней. Например, на дней вес, я сейчас делаю (все гантели) жим лежа/одной строки, рука, лежа летит/трицепс магарыч, пресс-плечи/бицепс кудри, и поднимает боковые/вертикальные ряды. На АБ дни я де ...
29 окт. 2011 г., 07:02:18
33

Weigted Вест упражнения для бодибилдинга дома

После тяжелой штанги может быть проблематично в квартире я постоянно ищу, найти некоторые альтернативы для традиционных упражнений со штангой, которые я могу делать дома. На этот раз я хочу спросить, какие возможности я бы получить с помощью (тяжелый) утяжеленный жилет и если есть какие-то риски при этом. Для примера можно рассмотреть делать приседания с утяжеленным жилетом (возможно и с гантелями, а также, возможно, одноногий). Однако взвешенный жилет, а для массового распространения, так силы, особенно силы сдвига на позвоночнике могут быть ра ...
10 апр. 2010 г., 20:47:42
27

Травмы колена восстановление (возможно МКЛ)

Я повредил колено во время бега (я бы сказал, чрезмерное). Когда отдыхаю, я чувствую это только при продлении колена, возможно при 150°. Это внутренняя боль в колене, рядом с коленной чашечки, но не под нее. Из погуглив, я думаю, что это СЗК. Я не вижу никаких отеков, поэтому он должен быть очень легким, если таковые имеются. Это не больно и не ограничивая при ходьбе, но я не могу бегать без боли дольше 15 минут. Единственная проблема заключается в том, что это произошло снова после восстановления. Я считаю, что я должен сделать ...
11 авг. 2011 г., 08:16:36
35

Сколько дней в неделю я должна отработать?

Я на себя работаю, а значит, я могу организовать свое время как я хочу, поэтому я могу попасть в спортзал каждый день в неделю. Я также не имеют энергии, чтобы сделать так. Но, я слышал, что это не очень хорошая идея. Почему так? Сколько дней в неделю я должна отработать? Как я должен оформить эти дни? (иди, иди, иди, иди, отдохни, отдохни, иди), или (иди, отдохни, сходи, отдохни, сходи, отдохни, сходи) ? Редактировать: я говорю о поднятии тяжестей в тренажерном зале для того, чтобы набрать вес, сила и мышцы. Я относительно низким весом, мне не нужно терять вес. ...
3 февр. 2013 г., 12:06:41
38

Как подтянуть ядра при нормальной деятельности?

Я тренируюсь регулярно, но хотите улучшить свои ядра/прочности АВ. В течение дня я сажусь на мяч для йоги или стоять. Все чаще мои мышцы желудка расслабляются, когда я становлюсь слабым. Я искал пояс АБ, которые шокируют/напомни мне, когда желудок pooching на многое. Не повезло еще. Какие-либо рекомендации? ...
30 дек. 2013 г., 23:56:39
39

Где я могу попробовать минималистский кроссовки?

Какие реальные физические магазины нести их? Есть где-нибудь онлайн, что я мог купить тогда вернуться без проблем, если они не подходят моей ноге? Я слышал здесь хорошо об этом. ...
10 июл. 2016 г., 18:03:26
29

Как я могу получить лучшую подвижность и гибкость?

Я хочу получить лучшую подвижность и гибкость. Первая цель у меня трогает мои ноги с вытянутыми ногами. Кроме того, я хочу иметь возможность поднять вытянутую ногу в горизонтальном положении в вертикальном положении. Как я могу этого достичь? Эффективна ли делать растяжения тренировки на один день в неделю? Или лучше протянуть до "нормальной" тренировки? Я очень ценю любую помощь! ...
30 июн. 2018 г., 10:52:47
27

Ab упражнения после травм спины

Я пытаюсь помочь (мужчина) друг, который перенес травму спины в серьезную автомобильную аварию несколько лет назад. Он не может ходить или стоять в течение более чем нескольких минут за один раз. Он бывший армии США servicemember и используется, чтобы быть значительно более активным, чем его травмы позволит. Он сумел сохранить в отличной форме, но не смог найти какой-либо способ, чтобы работать его пресс. Есть ли такие упражнения или какого-либо оборудования, что будет способствовать этому? Он находится в 48 лет. ...
25 июн. 2012 г., 23:25:53
27

Вы слышали, как он сказал, "поднять с колени, а не спину". Что в мире-это становая, то?

Я сделал много исследований по надлежащей форме, и насколько я могу судить тяга задняя лифт. Разве это идет полностью вразрез расхожим? И когда я выхожу в мир, как я должен быть подъемно мебель и мешки с удобрением? Самозахват или тяги? ...
9 июл. 2012 г., 07:08:03
39

Потеря веса, помогите!

Мне 20 и хожу в тренажерный зал на несколько месяцев, и не видела особого результата. Я найти его очень трудно сидеть на диете, как у меня ограниченное разнообразие еды, что я могу желудка и как, у меня довольно неприятные ИБС, которая является, почему я посещаю тренажерный зал. Мне нужен совет о том, как похудеть и тонизируют быстро, без необходимости прыгать через любые диеты обручи', пожалуйста, помогите? ...
9 июл. 2014 г., 08:44:38
31

Стандартные имена общих тренировок в тренажерном зале

В моем тренажерном зале, тренер дает мне будни 5 дней с 6 упражнений в каждом, в общей сложности 30 различных мероприятий. Они не приходят с картинками, но имена, и у меня есть трудности признавая, что упражнение соответствует каждому имени в рутинную лист. Это, вероятно, звучит как мелочь, но для меня это не так: Это стыдно постоянно просить у профессора, что машина или упражнения делать. Каждый тренажерный зал имеет разные названия для одной тренировки? Он подавляет меня. Я думаю, есть сотни возможных упражнений. Но хорошо бы знать об этих вещах: С ...
8 нояб. 2019 г., 17:29:07
31

Держать себя в форме с ужасным сидеть-работа

Я работаю в крупной ИТ-компании, и это действительно трудно держать себя в форме, когда сидишь перед монитором по 10 часов в день (я делаю даже больше, чем 8 часов в день, чтобы получить постоянную позицию). Я пытаюсь сделать некоторые простые гиревому спорту с двумя 4-кг ручки я купил в течение недели в вечернее и пойти работать на часок в субботу и воскресенье. Я чувствую, что это не достаточно, чтобы держать себя в форме и я бы хотел спросить, какая бодибилдинг-упражнения, как мог я сделать с моим два 4-кг ручки, как только снаряжение, в течени ...
5 июн. 2012 г., 23:19:30
36

Глют упражнения для людей с Боль в колене

У меня сравнительно слабые ягодичные мышцы и нужно начать укреплять их. К сожалению, из-за колена-проблемы, мой врач не хочет мне делать упражнения, где колени или еще ниже параллели (ирония здесь заключается в том, что мои слабые ягодичные мышцы не правильно стабилизирующего меня часть ответственности за мои проблемы с коленями!) Из-за проблем с коленом, упражнения, как приседания, выпады и прыжки все, к сожалению, закрыт для меня. Какие еще упражнения могут помочь укрепить ягодичные мышцы, но без обострения моих пробл ...
11 июл. 2017 г., 03:24:21
32

Упрямый жир на груди/одна сторона длина грудь больше

У меня два вопроса по поводу этой картины сам: Как я могу избавиться от этого упрямый жир на груди, что мои соски? Как вы можете видеть в левой стороне груди больше, чем моя левая сторона. Что я могу поделать? Я начал бег/ходьба (80% ходьбы + 20% изгиб) должен ли я продолжать это? Что я должен изменить? ...
20 окт. 2017 г., 07:57:50
34

Здание тела и набирает вес

Я 5'10" в высоту и вес всего 56кг. Я пытаюсь быть массивными и делать некоторые физические упражнения ежедневно, как отжимания не менее 30 минут, с двумя перерывами. В последние 6 месяцев я набрала всего 5кг. Я очень занят и не могу пойти в спортзал регулярно. Как я могу построить хорошее телосложение и набрать вес не ходя в тренажерный зал? ...
24 авг. 2016 г., 07:26:07
40

Альтернативные трицепс тренировка с локоть гольфиста

Я ищу альтернативные трицепс упражнения, используя вес тела, свободные веса или с машиной. Поворот: у меня локтем гольфиста. Не то, локоть гольфиста, который регулярно болит (на самом деле это никогда не помешает), но она по-прежнему чувствует себя странно, когда я сгибаю руку более чем на 90°, а его под тяжестью давления. Из-за этого, такие упражнения, как отжимания, приседания, жим лежа не оптимальны для меня. Вы можете думать о любых других трицепс упражнения, которые эффективны, но не требуют полного спектра движения рук? (Извините за английский. ...
24 июн. 2019 г., 01:54:14
37

Каковы краткосрочные эффекты кофеина на тренировки?

Обратите внимание, что этот вопрос относится к чрезмерному потреблению кофеина влияет на сердце/тело. Однако вопросы и ответы охватывают только долгосрочные последствия использования, я хочу знать о краткосрочные эффекты. Какое воздействие делает потребление кофеина во время тренировки есть? Я обычно пью один или два 0,7 л бутылки воды до, во время и после тренировки. Я пью около одной или двух банок чая в день, и было интересно, если это пагубно влияет, когда я продолжаю пить чай вместо воды во время тренировки. Я также заметил, ч ...
12 авг. 2015 г., 15:17:13
28

Узкие запястья - это изменение, как и остальные мной делает?

Я знаю, что это напрасно, но я не благословил в этом отделе. Как я продвигаюсь по дороге к телу я хочу вместо нынешнего тела, я могу ожидать от моего запястья, чтобы получить тоже в пропорции? Я знаю, что кости не растут - но форма мышц в этой области или я ограничен только видя успехи в мои предплечья? ...
8 сент. 2014 г., 21:27:08
33

Рекомендации для наилучшего запуска часы для синхронизации с КПК?

Моей Garmin модель Forerunner 225 хреново в синхронизации с моим телефоном, и это для меня важная характеристика. Есть новые модели Garmin или другие бренды, которые имеют пуленепробиваемые подключением для смартфонов? Спасибо! ...
27 февр. 2016 г., 07:55:28
28

Упражнения для стоя из положения сидя на земле?

Если я сижу на стуле или даже на шаг, у меня нет проблем стоя без помощи или прикосновения или держась за что-нибудь. Если я сижу прикладом о землю, я, кажется, не было сил, чтобы стоять прямо, не вытягивая себя вверх или катится на четвереньках или с помощью импульса. Покуда мои ноги на пару сантиметров ниже, я в порядке, но как только они на том же уровне, я застрял. Какие упражнения будет лучше для этого? Правильные приседания перестать с бедер около 90 градусов к вашему телу и телят. Что помогает, когда пятки касаются вашей, но и ...
5 сент. 2018 г., 00:15:30