Вопросы с тегом 'yoga'

Ответ: 1) убедиться, что вы получаете правильное питание, вода и сон, 2) сделать некоторые тренировки с отягощениями 2-3 раза в неделю (например, поднятие тяжестей), чтобы дополнить кардио вы уже делаете, и ...
27

Склонился над штангой строк боль в пояснице

Чувствуется жесткость в поясницу в течение недели или около того(во время склонился над штангой строк и приседания в основном), но не обратили на это особого внимания. Однако вчера я не мог закончить мой 4х12 склонился над штангой строк, из-за этого. Так что я оставил его и сделал следующее в порядке упражнения (лат тянуть вниз, усевшись рядком, усаженный рядок кабеля и т. д.). Парень в тренажерном зале сказал мне, что это характерно и то, что я должен носить пояс во время склонился над штангой строк. Прав ли он? Я должен сделать некоторы ...
8 мая 2015 г., 08:45:29
37

Это полезно для бегунов кросс-поезд с помощью гири?

Я использую работать, чтобы помочь сжечь немного жира, в основном потому, что это только кардио мне нравится. Я знаю, что мышцы помогают сжигать жир быстрее. Бы с помощью гири между запусками способствовать потеря жира, постное, и сделать шаг выше на мои пробежки? ...
15 апр. 2019 г., 13:10:52
33

Как вы палку отдельно стоящую стойку?

Просить меня сделать стойку на голове или почти любой другой йога баланс руку, и я могу сделать это, но я не могу за жизнь мне палки в стойку без помощи стены или корректировщик. Изображения из йога журнал Отправляясь к стене, я использую методику, описанную йога журнал , где ты пинком из вниз перед собака-как положение. Я могу сделать это, но я опираюсь на стену, чтобы остановить мои ноги. Если я попытаюсь сделать это бесплатно-стоя, ноги идут вон! Есть ли выравнивание трюки, последовательностями событий, или укрепление и гибкость упражнения я могу сделат ...
13 июл. 2014 г., 14:19:19
35

Как работает влияние стиля здоровье и работоспособность?

Я хочу быть в состоянии бежать и тем не менее я мучаюсь от сильных воспаление надкостницы всякий раз, когда я делаю так, было предложено мной в прошлом, что это может быть предотвращено одним из двух главных причин. Причина одна: мне нужно изменить мой стиль позировать и бегать в туфлях, которые имитируют голую ногу так, что мои мышцы поглощают воздействие, как им и положено. Причина вторая: я не имею правильные кроссовки и мне нужно, чтобы убедиться, что я получить обувь которые соответствуют походка и правильно поглотить во ...
18 июн. 2014 г., 17:35:03
32

Сокращение лопаточного: я должен всегда делать это?

Я работаю из дома на несколько месяцев, преимущественно успешные результаты. Я только что вернулся от травмы плеча, которая, я уверен, был вызван неправильной формы, как жим лежа и дипы: я сдавила мне плечи вперед во время движения, вместо того чтобы тянуть их назад схватки лопатку. Я собираюсь вернуться в тренажерный зал после травмы и в этот раз я хочу убедиться, что я не трогай мое тело делаю ничего плохого. На данный момент, это не совсем для меня ясно, если у меня сужение лопатки при жиме лежа только, или также при выполнении провалы, о прессе, дл строк, и п ...
4 апр. 2019 г., 03:26:24
38

Плоскостопие вызывает колен до точки в

Сколько я себя помню, мои колени указала внутрь, сгибая в коленях. Если я стою с ноги на дюйм или два друг от друга, лицом вперед, и начинайте гнуть колени, они быстро стучать друг в друга. Из того что я читал в интернете, это называется вальгусная деформация коленного сустава и имеет ряд причин, таких как плохое сгибание голеностопного сустава, слабость приводящих мышц бедра, тугие икры, и узкие похитителей. Я пробовал различные вещи, чтобы улучшить в каждой из этих областей, хотя и не повлияла на ...
20 февр. 2012 г., 15:00:31
40

Моей спиной идет по горизонтали (вперед) при приседании

Когда на корточках, спиной слишком горизонтальной (вперед). Баре идет вперед моих ног. Что я должен сделать, чтобы исправить это? Это обусловлено не моей поясницы достаточно плотно? Также: я не проверял это, но он чувствует, что, когда в баре тяжелее, это меньше проблем - как будто в баре толкает себя вниз, где он должен быть. Как я должен справиться с этим? ...
1 июн. 2016 г., 07:34:38
35

Вопрос О Макс ЧСС?

У меня вопрос по поводу Макса сердце во время тренировки. Мне 28 лет, в относительно хорошей форме, 6' 1" 230 фунтов. По старой формуле мой максимальный пульс будет 192, а новая формула 195. Я читал несколько статей в интернете, работа выше 85% или 90% максимальной частоты сердечных сокращений (в зависимости от источника) - это не хорошо для вашего здоровья. Когда я спросила своего врача об этом несколько лет назад она сказала, что ты не должен подниматься выше 85% или около 160 ударов в минуту для меня. ...
27 янв. 2014 г., 14:08:04
27

Фокус на часть тела трудно на один день или разделить его на несколько дней?

Мой нынешний график тренировки 5 дней подряд. 3 верхних дней телосложений, 2 дня эллиптический и ABS, чередуя дни. Я читал о том, как чередующиеся наборы лучше если вы хотите увеличить вес вы поднимаете, потому что вы работать больше мышц на высокие энергии, и я был интересно, если этот принцип применим к работе той же местности в течение нескольких дней. Например, на дней вес, я сейчас делаю (все гантели) жим лежа/одной строки, рука, лежа летит/трицепс магарыч, пресс-плечи/бицепс кудри, и поднимает боковые/вертикальные ряды. На АБ дни я де ...
29 окт. 2011 г., 07:02:18
26

Попал (тренировки высокой интенсивности) является целесообразным для улучшения кардио аэробика для конкурса?

Я в возрасте 43 лет и я занимался боевыми искусствами. В спаррингах и соревнованиях я борюсь с одышкой. Это хит лучший способ улучшить свою кардио и аэробные уровне? Существуют ли дополнительные способы, чтобы улучшить его? Поскольку в обычной практике (3 часа в неделю тренировки и в дополнение, бегом и легкими гантелями; подъем 2 раза в неделю, и я не получаю желаемого результата). ...
17 окт. 2011 г., 15:05:19
30

Должно ожирением 16-летнего мужчины сократить количество потребляемых калорий?

Мне 16 лет, мужской, 250 килограммов, а на процент жира в организме на 34%. На данный момент я рассматриваю сокращение калорий и потребляет всего 1900 калорий в 500 калорий ниже мой TDEE на ест лучшее, что я могу, и если я за это строго я должен быть в состоянии потерять 1 фунт в неделю. Я может тоже считаю кардио. Единственная неприятность здесь заключается в том, что я не уверен, если она будет мешать моей естественный рост. Я хотел связаться с врачом, но мои родители не хотят этого делать, поскольку у нас есть финансовые проблемы. Также, есть ли хорошие ...
1 февр. 2013 г., 21:35:33
27

Когда/как вернуться в тренировочный режим после пары недель перерыва?

Это, возможно, просили раньше, сформулированы иначе, но как ты вернешься в свой режим тренировок после пары недель перерыва, например из-за простуды инфекции? Обычно я стараюсь тренироваться 3-4 раза в неделю; 2 занятия по футболу, и 2-3 сеанса Весов и кардио. Но пару недель перерыв, кажется, чтобы вернуть меня обратно в более слабый, медленнее государства. Как вы получаете обратно по расписанию, без особого напряга для своего организма после незначительной инфекции? ...
6 окт. 2018 г., 10:02:26
31

Стандартные имена общих тренировок в тренажерном зале

В моем тренажерном зале, тренер дает мне будни 5 дней с 6 упражнений в каждом, в общей сложности 30 различных мероприятий. Они не приходят с картинками, но имена, и у меня есть трудности признавая, что упражнение соответствует каждому имени в рутинную лист. Это, вероятно, звучит как мелочь, но для меня это не так: Это стыдно постоянно просить у профессора, что машина или упражнения делать. Каждый тренажерный зал имеет разные названия для одной тренировки? Он подавляет меня. Я думаю, есть сотни возможных упражнений. Но хорошо бы знать об этих вещах: С ...
8 нояб. 2019 г., 17:29:07